7 tips (argued) to better fight cold

Frost or hypothermia, but also worsening of chronic diseases (cardiac and respiratory in particular) or, indirectly, carbon monoxide poisoning because of poorly used or poorly maintained heating devices...The cold, which begins to settle, can cause many damage to our health.In the event of a sudden fall in temperatures, here are our (argued) tips to resist.

1.Well covered

- Putting a very thick garment is not always the right solution: dry and motionless air is one of the best thermal insulators that are. Pour résister au froid, rien de mieux que s’en «envelopper», soit en optant pour une tenue spécialement conçue pour piéger l’air (comme les vêtements de ski, ou de randonnée), soit en superposant plusieurs couches de vêtements légers et pas trop serrés.The layer in contact with the skin must be able to evacuate perspiration;The intermediate layer has the function of imprisoning hot air around your body;The outer layer must protect from the wind, and water (but let the perspiration evacuate).

- Certaines parties du corps sont à protéger tout particulièrement: tête, cou et mains, ainsi que le nez ou la bouche (pour respirer un air moins froid).Our body prefers to sacrifice the fingers to protect our internal organs!Exposed to cold, it will therefore favor these, and the ends will be less irrigated by blood circulation.Skin vasoconstriction is also a tactic for protecting the body: less irrigated, your skin is more insulating.The head remains very irrigated (it is necessary to protect the brain), covering it therefore prevents part of the heat produced by the body escapes.

Video: How can I get cold on the feet anymore?

- Attention à vos chaussures: vos pieds doivent être au chaud, et vous devez prendre garde au risque de glissade sur un sol gelé.

- Le jogging, voire les efforts physiques habituels (manipulation d’objets lourds...) must be practiced with caution, or even to avoid in fragile people.Resisting cold already requires greater efforts to your body: the heart is beating faster, blood pressure is greater, the respiratory frequency increases.

2.To eat too much is useless

- Le froid n’est pas une excuse pour vous précipiter sur les raclettes, biscuits au chocolat et autres douceurs! Sauf activité physique intense ou exposition au froid particulièrement prolongée, votre organisme n’a pas besoin de calories supplémentaires pour maintenir sa température interne, ni d’aliments plus gras.A balanced (and hot) food will be enough to ensure energy needs.

3.To drink!

- Ne pas oublier de boire: l’air froid a tendance à dessécher les muqueuses, il faut donc veiller à bien s’hydrater.Hot drinks can be pleasant and comforting, but they do not warm up more than a simple glass of water. En revanche, évitez l’alcool: il représente un piège car sous l’effet de l’alcool, les vaisseaux sanguins à la surface de la peau se dilatent et le sang afflue, ce qui nous donne une fausse sensation de chaleur...At the expense of the rest of the body.

4.Continue to ventilate your accommodation

- Provide, in the event of an electricity or freezing of pipes, water and foods that do not require cooking.

- Heat your home properly, but without excess. Ne bouchez pas les aérations, continuez une fois par jour à aérer votre logement, et assurez-vous que votre installation est en bon état de marche pour éviter les risques d’intoxication au monoxyde de carbone .Likewise, do not use extra heating in poor condition or provided for external use.

»Heating, pipes, windows...The precautions to take at home with the arrival of the cold

5.Take care of the most vulnerable

Les très jeunes enfants et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux effets du froid.In them, the thermal regulatory mechanisms work less well and they are less active, so cool faster.Watch out for babies: even if you have covered them very well, remember that while you walk, they remain motionless in their stroller.In addition, children cannot say when they are cold, a fortiori if they have fun.

Les malades chroniques (pathologies cardio-vasculaires ou respiratoires, hypothyroïdie, maladies neuropsychiatriques) sont particulièrement vulnérables: pour lutter contre le froid l’organisme mobilise précisément les mécanismes fragilisés par leur pathologie.

6.Beware of certain drugs

Certains médicaments peuvent altérer les mécanismes de lutte contre le froid (alerte de l’ ANSM dès 2009): les neuroleptiques, barbituriques et benzodiazépines perturbent le fonctionnement de l’hypothalamus, qui pilote la thermorégulation centrale; certains anti-hypertenseurs et les vasodilatateurs perturbent la régulation périphérique.Other products can see their operation modified by the effects of cold, with in particular modified absorption.

7.Know how to listen to your body

- Les frissons sont une «seconde ligne de défense» de l’organisme face au froid, les fibres musculaires superficielles se contractant pour accroître la production de chaleur.Their appearance therefore indicates that the body struggles to regulate the internal temperature.When the chills appear, it's time to go back!

- L’hypothermie démarre lorsque la température corporelle descend en dessous de 35°C.The body can no longer work properly.The warning signs are: chills and bells, drowsiness, fatigue, general clumsiness (balanced losses, difficulty manipulating objects or speaking).Below 32 ° C, we speak of moderate hypothermia: a progressive unconsciousness appears and hallucinations.Under 28 ° C, it is serious hypothermia.

- Les engelures sont des lésions localisées provoquées par un gel de la peau, le plus souvent au niveau des extrémités exposées au froid (mains, pieds, visage).It starts with redness and burning sensations, then comes a feeling of numbness followed by discoloration of the skin or whitish spots.Engine must be treated immediately, to prevent it from turning into deeper frostbite.

- Lorsqu’il est extrême et subi de manière prolongée, le froid diminue nos performances et notre vigilance.If you carry out an activity with an accident risk (DIY, driving...), and are exposed to the cold in a prolonged way, beware: your muscle strength, your dexterity (already reduced by wearing gloves and thick clothes), your attention and your reaction time can be altered.